Όλοι έχουμε ακούσει σε περισσότερες από μία περιπτώσεις ότι η γρήγορη απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για το σώμα και την ομορφιά (το δέρμα μπορεί να χαλαρώσει άσχημα στις πιο λεπτές περιοχές και θα σκεφτείτε λαϊκές θεραπείες για τις ραγάδες). Επιπλέον, το χαμένο βάρος μπορεί γρήγορα να επανέλθει ακριβώς όπως είχε λιώσει.
Ακόμα κι έτσι, δεν μπορούμε όλοι να διατηρήσουμε με ασφάλεια τη σωστή διατροφή κάθε εβδομάδα, να ελέγξουμε αυτά τα κιλά που χάθηκαν.
Και κάποιος πρέπει επειγόντως να χάσει βάρος! Για παράδειγμα, πριν από ένα θέρετρο ή έναν γάμο. ΕΕ
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτιΕίναι δυνατόν, αν είναι δύσκολο.
Εξαρτάται από το πόσο θέλετε να γίνετε πιο εύκολα. Εάν, ας πούμε, 20 κιλά σε ένα μήνα, αυτό είναι ένα αδύνατο έργο. Και αν σε λίγες εβδομάδες κατά 5-7 κιλά, τότε δεν είναι τόσο βαρύ!
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και θα σας πούμε τα πιο σημαντικά σημεία σχετικά με την απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης. Ετσι.
Λιτοί κανόνες
- Το φαγητό μπορεί να παραμείνει το ίδιο, απλώς βάλτε τα 2/3 του συνηθισμένου μεγέθους μερίδας πρώτα και στη συνέχεια εντελώς - τα μισά σε ένα πιάτο. Καλύτερα να πάρετε ένα μικρό πιάτο έτσι ώστε να ξεγελάσετε το υποσυνείδητό σας καθώς θα φαίνεται σαν να έχετε γεμάτο φλιτζάνι!
- Ξεχάστε εντελώς τη λέξη "δίαιτα". Δεν κάνετε δίαιτα! Μόλις αποφασίσατε να γίνετε αδύνατοι και όμορφοι και να κάνετε ό, τι μπορείτε για να το πετύχετε. Και δίαιτα - αυτή η λέξη είναι τρομακτική και σας κάνει ψυχολογικά να τρέχετε στο ψυγείο αμέσως και στο εκδήλωση «κρίσης» συσσώρευσης αποθεμάτων λίπους.
- Κανόνισε με τον εαυτό σου να αφήσεις γλυκά και γλυκά μέχρι το επιθυμητό γεγονός (θέρετρο ή γιορτή). Αλλά μην στερείτε τον εαυτό σας από πολύ μικρές χαρές! Ως ανταμοιβή για έξυπνη όλη μέρα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μια καραμέλα την ημέρα.
- Μην είστε τεμπέλης για να αγοράσετε υγιεινά τρόφιμα. Αφήνετε πάντα κεφίρ, βότανα, λαχανικά, φρούτα στο ψυγείο σας. Μπορείτε να αγοράζετε σακούλες με κατεψυγμένα λαχανικά και να φτιάχνετε βραστά λαχανικά ή κατσαρόλες κάθε μέρα. Αργά το βράδυ, όταν θέλετε ένα σνακ, ρίξτε στον εαυτό σας ένα τεράστιο ποτήρι κεφίρ και απολαύστε το περισσότερο.
- Μπορείτε εύκολα να κάνετε χωρίς λιπαρά και τηγανητό φαγητό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου! Ειδικά όταν κρεμάτε μια φωτογραφία σε εμφανές σημείο που δείχνει ότι είστε λεπτή και όμορφη.
Αλλά αν νομίζετε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε μόνο με τόσο απλούς κανόνες, τότε κάνετε λάθος. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί θυσία!
Περισσότερες συμβουλές
- Απαλλαγείτε από τη συνήθεια να τρώτε μπροστά στην τηλεόραση και τον υπολογιστή. Είναι ώρα! Προσπαθώντας να νιώσετε ότι διασκεδάσατε ήδη, πού αλλού να πάω;
- Φυσική δραστηριότητα - δεν μπορείτε πουθενά να πάτε χωρίς αυτήν εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι χωρίς να συμβουλευτείτε ειδικούς. Μην κοιτάτε το πλησιέστερο γυμναστήριο με φόβο στα μάτια. Εγγραφείτε για μπιλιάρδο ή χορό - όπου η σωματική άσκηση θα σας δώσει μεγάλη ευχαρίστηση!
- Or μπορείτε απλά να χορέψετε στο σπίτι για μισή ώρα και να περπατήσετε ζωηρά μέσα στο σπίτι σας για 40 λεπτά. Εξαιρετικό φορτίο!
- Προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού στο ελάχιστο. Παρεμπιπτόντως, και σίγουρα ζάχαρη. Θα κρατήσετε έναν μήνα, αυτές είναι αμφίβολες χαρές, θα το καταλάβετε σε λίγες μέρες όταν καθαριστεί το σώμα. Πίνετε δομημένο νερό στο σπίτι για την υγεία σας.
- Μην ξεχνάτε τον χυλό. Θα σας χορτάσουν τέλεια ενώ είναι χαμηλές σε θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για σαλάτες λαχανικών με την προσθήκη φυτικού ελαίου. Ξεχάστε το αλκοόλ! Μια μικρή θυσία στο όνομα της ομορφιάς, έτσι δεν είναι;
Τέλος, σας συμβουλεύουμε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για την ομορφιά σας, στο οποίο παρακινείτε τον εαυτό σας και στηρίζετε τον εαυτό σας σε δύσκολες στιγμές. Ακόμα καλύτερα, κρατήστε ένα ημερολόγιο όπως αυτό σε μια κοινότητα διαδικτυακής απώλειας βάρους. Η υποστήριξή σας είναι εγγυημένη!